http://www.vivcia.info/gb-bilys/ ビリーズブートキャンプ効果体験-ビリーズ・ブートキャンプ ja-jp http://www.vivcia.info/gb-bilys/ ビリーズブートキャンプのプログラムを1週間で最初から繰り返す試みをしてみました。第一の感想は、キツイけど楽しい！です。エクサザイズを始めるにあたり、毎日体重測定と体脂肪の測定をすることにしました。結果はどうだったか、乞うご期待です。１日目と2日目の様子を報告してみますね。2日とも55分間の基本プログラム。まずは体重とウエストを測りました。体重は46.5kg、体脂肪は24.5％でした。出産後に前のジーンズを履こうと思ったら、履けなかった！こんなに太ってたとは本当にショックでした。つい、計り直しを繰り返してしまいました。早速エクササイズにとりかかりました。１日目は慣れないのもあって、相当きつかったです。ウオーミングアップから始まってスクワットからスタート。腕立て伏せやストレッチ、10分で汗だくだくです。バンドを使用しての体操、腕立て伏せなどもう、クタクタです。2日目のトライですが、昨日と同じメニューですね。同じ動きだったので何とか全体的には一通りついていけた感じです。でも、最後のほうは、腹筋メニューがあったので、これはきつくてダメでした。あれについていける人は、腹筋力が相当ある人でしょうね。筋肉痛はあまり感じなかったけど、ブートキャンプをやってみたら少し筋肉痛がある感じなので、普段あまり使わない筋肉が鍛えられているんだと思います。 Thu, 20 Nov 2008 04:00:00 +0900 http://www.vivcia.info/gb-bilys/page_1.html ビリーズブートキャンプのプログラムを1週間で最初から繰り返す試みをしてみました。第一の感想は、キツイけど楽しい！です。エクサザイズを始めるにあたり、毎日体重測定と体脂肪の測定をすることにしました。結果はどうだったか、乞うご期待です。１日目と2日目の様子を報告してみますね。2日とも55分間の基本プログラム。まずは体重とウエストを測りました。体重は46.5kg、体脂肪は24.5％でした。出産後に前のジーンズを履こうと思ったら、履けなかった！こんなに太ってたとは本当にショックでした。つい、計り直しを繰り返してしまいました。早速エクササイズにとりかかりました。１日目は慣れないのもあって、相当きつかったです。ウオーミングアップから始まってスクワットからスタート。腕立て伏せやストレッチ、10分で汗だくだくです。バンドを使用しての体操、腕立て伏せなどもう、クタクタです。2日目のトライですが、昨日と同じメニューですね。同じ動きだったので何とか全体的には一通りついていけた感じです。でも、最後のほうは、腹筋メニューがあったので、これはきつくてダメでした。あれについていける人は、腹筋力が相当ある人でしょうね。筋肉痛はあまり感じなかったけど、ブートキャンプをやってみたら少し筋肉痛がある感じなので、普段あまり使わない筋肉が鍛えられているんだと思います。 Thu, 20 Nov 2008 04:00:00 +0900 http://www.vivcia.info/gb-bilys/page_2.html ビリーズブートキャンプのプログラムを1週間で最初から繰り返す試みをしてみました。第一の感想は、キツイけど楽しい！です。エクサザイズを始めるにあたり、毎日体重測定と体脂肪の測定をすることにしました。結果はどうだったか、乞うご期待です。１日目と2日目の様子を報告してみますね。2日とも55分間の基本プログラム。まずは体重とウエストを測りました。体重は46.5kg、体脂肪は24.5％でした。出産後に前のジーンズを履こうと思ったら、履けなかった！こんなに太ってたとは本当にショックでした。つい、計り直しを繰り返してしまいました。早速エクササイズにとりかかりました。１日目は慣れないのもあって、相当きつかったです。ウオーミングアップから始まってスクワットからスタート。腕立て伏せやストレッチ、10分で汗だくだくです。バンドを使用しての体操、腕立て伏せなどもう、クタクタです。2日目のトライですが、昨日と同じメニューですね。同じ動きだったので何とか全体的には一通りついていけた感じです。でも、最後のほうは、腹筋メニューがあったので、これはきつくてダメでした。あれについていける人は、腹筋力が相当ある人でしょうね。筋肉痛はあまり感じなかったけど、ブートキャンプをやってみたら少し筋肉痛がある感じなので、普段あまり使わない筋肉が鍛えられているんだと思います。 Thu, 20 Nov 2008 04:00:00 +0900 http://www.vivcia.info/gb-bilys/page_3.html ビリーズブートキャンプのプログラムを1週間で最初から繰り返す試みをしてみました。第一の感想は、キツイけど楽しい！です。エクサザイズを始めるにあたり、毎日体重測定と体脂肪の測定をすることにしました。結果はどうだったか、乞うご期待です。１日目と2日目の様子を報告してみますね。2日とも55分間の基本プログラム。まずは体重とウエストを測りました。体重は46.5kg、体脂肪は24.5％でした。出産後に前のジーンズを履こうと思ったら、履けなかった！こんなに太ってたとは本当にショックでした。つい、計り直しを繰り返してしまいました。早速エクササイズにとりかかりました。１日目は慣れないのもあって、相当きつかったです。ウオーミングアップから始まってスクワットからスタート。腕立て伏せやストレッチ、10分で汗だくだくです。バンドを使用しての体操、腕立て伏せなどもう、クタクタです。2日目のトライですが、昨日と同じメニューですね。同じ動きだったので何とか全体的には一通りついていけた感じです。でも、最後のほうは、腹筋メニューがあったので、これはきつくてダメでした。あれについていける人は、腹筋力が相当ある人でしょうね。筋肉痛はあまり感じなかったけど、ブートキャンプをやってみたら少し筋肉痛がある感じなので、普段あまり使わない筋肉が鍛えられているんだと思います。 Thu, 20 Nov 2008 04:00:00 +0900 http://www.vivcia.info/gb-bilys/page_4.html 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ビリーズブートキャンプのプログラムを1週間で最初から繰り返す試みをしてみました。第一の感想は、キツイけど楽しい！です。エクサザイズを始めるにあたり、毎日体重測定と体脂肪の測定をすることにしました。結果はどうだったか、乞うご期待です。１日目と2日目の様子を報告してみますね。2日とも55分間の基本プログラム。まずは体重とウエストを測りました。体重は46.5kg、体脂肪は24.5％でした。出産後に前のジーンズを履こうと思ったら、履けなかった！こんなに太ってたとは本当にショックでした。つい、計り直しを繰り返してしまいました。早速エクササイズにとりかかりました。１日目は慣れないのもあって、相当きつかったです。ウオーミングアップから始まってスクワットからスタート。腕立て伏せやストレッチ、10分で汗だくだくです。バンドを使用しての体操、腕立て伏せなどもう、クタクタです。2日目のトライですが、昨日と同じメニューですね。同じ動きだったので何とか全体的には一通りついていけた感じです。でも、最後のほうは、腹筋メニューがあったので、これはきつくてダメでした。あれについていける人は、腹筋力が相当ある人でしょうね。筋肉痛はあまり感じなかったけど、ブートキャンプをやってみたら少し筋肉痛がある感じなので、普段あまり使わない筋肉が鍛えられているんだと思います。 Thu, 20 Nov 2008 04:00:00 +0900 http://www.vivcia.info/gb-bilys/page_23.html ビリーズブートキャンプのプログラムを1週間で最初から繰り返す試みをしてみました。第一の感想は、キツイけど楽しい！です。エクサザイズを始めるにあたり、毎日体重測定と体脂肪の測定をすることにしました。結果はどうだったか、乞うご期待です。１日目と2日目の様子を報告してみますね。2日とも55分間の基本プログラム。まずは体重とウエストを測りました。体重は46.5kg、体脂肪は24.5％でした。出産後に前のジーンズを履こうと思ったら、履けなかった！こんなに太ってたとは本当にショックでした。つい、計り直しを繰り返してしまいました。早速エクササイズにとりかかりました。１日目は慣れないのもあって、相当きつかったです。ウオーミングアップから始まってスクワットからスタート。腕立て伏せやストレッチ、10分で汗だくだくです。バンドを使用しての体操、腕立て伏せなどもう、クタクタです。2日目のトライですが、昨日と同じメニューですね。同じ動きだったので何とか全体的には一通りついていけた感じです。でも、最後のほうは、腹筋メニューがあったので、これはきつくてダメでした。あれについていける人は、腹筋力が相当ある人でしょうね。筋肉痛はあまり感じなかったけど、ブートキャンプをやってみたら少し筋肉痛がある感じなので、普段あまり使わない筋肉が鍛えられているんだと思います。 Thu, 20 Nov 2008 04:00:00 +0900 http://www.vivcia.info/gb-bilys/page_24.html ビリーズブートキャンプのプログラムを1週間で最初から繰り返す試みをしてみました。第一の感想は、キツイけど楽しい！です。エクサザイズを始めるにあたり、毎日体重測定と体脂肪の測定をすることにしました。結果はどうだったか、乞うご期待です。１日目と2日目の様子を報告してみますね。2日とも55分間の基本プログラム。まずは体重とウエストを測りました。体重は46.5kg、体脂肪は24.5％でした。出産後に前のジーンズを履こうと思ったら、履けなかった！こんなに太ってたとは本当にショックでした。つい、計り直しを繰り返してしまいました。早速エクササイズにとりかかりました。１日目は慣れないのもあって、相当きつかったです。ウオーミングアップから始まってスクワットからスタート。腕立て伏せやストレッチ、10分で汗だくだくです。バンドを使用しての体操、腕立て伏せなどもう、クタクタです。2日目のトライですが、昨日と同じメニューですね。同じ動きだったので何とか全体的には一通りついていけた感じです。でも、最後のほうは、腹筋メニューがあったので、これはきつくてダメでした。あれについていける人は、腹筋力が相当ある人でしょうね。筋肉痛はあまり感じなかったけど、ブートキャンプをやってみたら少し筋肉痛がある感じなので、普段あまり使わない筋肉が鍛えられているんだと思います。 Thu, 20 Nov 2008 04:00:00 +0900 http://www.vivcia.info/gb-bilys/page_25.html ビリーズブートキャンプのプログラムを1週間で最初から繰り返す試みをしてみました。第一の感想は、キツイけど楽しい！です。エクサザイズを始めるにあたり、毎日体重測定と体脂肪の測定をすることにしました。結果はどうだったか、乞うご期待です。１日目と2日目の様子を報告してみますね。2日とも55分間の基本プログラム。まずは体重とウエストを測りました。体重は46.5kg、体脂肪は24.5％でした。出産後に前のジーンズを履こうと思ったら、履けなかった！こんなに太ってたとは本当にショックでした。つい、計り直しを繰り返してしまいました。早速エクササイズにとりかかりました。１日目は慣れないのもあって、相当きつかったです。ウオーミングアップから始まってスクワットからスタート。腕立て伏せやストレッチ、10分で汗だくだくです。バンドを使用しての体操、腕立て伏せなどもう、クタクタです。2日目のトライですが、昨日と同じメニューですね。同じ動きだったので何とか全体的には一通りついていけた感じです。でも、最後のほうは、腹筋メニューがあったので、これはきつくてダメでした。あれについていける人は、腹筋力が相当ある人でしょうね。筋肉痛はあまり感じなかったけど、ブートキャンプをやってみたら少し筋肉痛がある感じなので、普段あまり使わない筋肉が鍛えられているんだと思います。 Thu, 20 Nov 2008 04:00:00 +0900 http://www.vivcia.info/gb-bilys/page_26.html 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ビリーズブートキャンプのプログラムを1週間で最初から繰り返す試みをしてみました。第一の感想は、キツイけど楽しい！です。エクサザイズを始めるにあたり、毎日体重測定と体脂肪の測定をすることにしました。結果はどうだったか、乞うご期待です。１日目と2日目の様子を報告してみますね。2日とも55分間の基本プログラム。まずは体重とウエストを測りました。体重は46.5kg、体脂肪は24.5％でした。出産後に前のジーンズを履こうと思ったら、履けなかった！こんなに太ってたとは本当にショックでした。つい、計り直しを繰り返してしまいました。早速エクササイズにとりかかりました。１日目は慣れないのもあって、相当きつかったです。ウオーミングアップから始まってスクワットからスタート。腕立て伏せやストレッチ、10分で汗だくだくです。バンドを使用しての体操、腕立て伏せなどもう、クタクタです。2日目のトライですが、昨日と同じメニューですね。同じ動きだったので何とか全体的には一通りついていけた感じです。でも、最後のほうは、腹筋メニューがあったので、これはきつくてダメでした。あれについていける人は、腹筋力が相当ある人でしょうね。筋肉痛はあまり感じなかったけど、ブートキャンプをやってみたら少し筋肉痛がある感じなので、普段あまり使わない筋肉が鍛えられているんだと思います。 Thu, 20 Nov 2008 04:00:00 +0900 http://www.vivcia.info/gb-bilys/page_33.html ビリーズブートキャンプのプログラムを1週間で最初から繰り返す試みをしてみました。第一の感想は、キツイけど楽しい！です。エクサザイズを始めるにあたり、毎日体重測定と体脂肪の測定をすることにしました。結果はどうだったか、乞うご期待です。１日目と2日目の様子を報告してみますね。2日とも55分間の基本プログラム。まずは体重とウエストを測りました。体重は46.5kg、体脂肪は24.5％でした。出産後に前のジーンズを履こうと思ったら、履けなかった！こんなに太ってたとは本当にショックでした。つい、計り直しを繰り返してしまいました。早速エクササイズにとりかかりました。１日目は慣れないのもあって、相当きつかったです。ウオーミングアップから始まってスクワットからスタート。腕立て伏せやストレッチ、10分で汗だくだくです。バンドを使用しての体操、腕立て伏せなどもう、クタクタです。2日目のトライですが、昨日と同じメニューですね。同じ動きだったので何とか全体的には一通りついていけた感じです。でも、最後のほうは、腹筋メニューがあったので、これはきつくてダメでした。あれについていける人は、腹筋力が相当ある人でしょうね。筋肉痛はあまり感じなかったけど、ブートキャンプをやってみたら少し筋肉痛がある感じなので、普段あまり使わない筋肉が鍛えられているんだと思います。 Thu, 20 Nov 2008 04:00:00 +0900 http://www.vivcia.info/gb-bilys/page_34.html 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ビリーズブートキャンプのプログラムを1週間で最初から繰り返す試みをしてみました。第一の感想は、キツイけど楽しい！です。エクサザイズを始めるにあたり、毎日体重測定と体脂肪の測定をすることにしました。結果はどうだったか、乞うご期待です。１日目と2日目の様子を報告してみますね。2日とも55分間の基本プログラム。まずは体重とウエストを測りました。体重は46.5kg、体脂肪は24.5％でした。出産後に前のジーンズを履こうと思ったら、履けなかった！こんなに太ってたとは本当にショックでした。つい、計り直しを繰り返してしまいました。早速エクササイズにとりかかりました。１日目は慣れないのもあって、相当きつかったです。ウオーミングアップから始まってスクワットからスタート。腕立て伏せやストレッチ、10分で汗だくだくです。バンドを使用しての体操、腕立て伏せなどもう、クタクタです。2日目のトライですが、昨日と同じメニューですね。同じ動きだったので何とか全体的には一通りついていけた感じです。でも、最後のほうは、腹筋メニューがあったので、これはきつくてダメでした。あれについていける人は、腹筋力が相当ある人でしょうね。筋肉痛はあまり感じなかったけど、ブートキャンプをやってみたら少し筋肉痛がある感じなので、普段あまり使わない筋肉が鍛えられているんだと思います。 Thu, 20 Nov 2008 04:00:00 +0900 http://www.vivcia.info/gb-bilys/page_43.html ビリーズブートキャンプのプログラムを1週間で最初から繰り返す試みをしてみました。第一の感想は、キツイけど楽しい！です。エクサザイズを始めるにあたり、毎日体重測定と体脂肪の測定をすることにしました。結果はどうだったか、乞うご期待です。１日目と2日目の様子を報告してみますね。2日とも55分間の基本プログラム。まずは体重とウエストを測りました。体重は46.5kg、体脂肪は24.5％でした。出産後に前のジーンズを履こうと思ったら、履けなかった！こんなに太ってたとは本当にショックでした。つい、計り直しを繰り返してしまいました。早速エクササイズにとりかかりました。１日目は慣れないのもあって、相当きつかったです。ウオーミングアップから始まってスクワットからスタート。腕立て伏せやストレッチ、10分で汗だくだくです。バンドを使用しての体操、腕立て伏せなどもう、クタクタです。2日目のトライですが、昨日と同じメニューですね。同じ動きだったので何とか全体的には一通りついていけた感じです。でも、最後のほうは、腹筋メニューがあったので、これはきつくてダメでした。あれについていける人は、腹筋力が相当ある人でしょうね。筋肉痛はあまり感じなかったけど、ブートキャンプをやってみたら少し筋肉痛がある感じなので、普段あまり使わない筋肉が鍛えられているんだと思います。 Thu, 20 Nov 2008 04:00:00 +0900 http://www.vivcia.info/gb-bilys/page_44.html ビリーズブートキャンプのプログラムを1週間で最初から繰り返す試みをしてみました。第一の感想は、キツイけど楽しい！です。エクサザイズを始めるにあたり、毎日体重測定と体脂肪の測定をすることにしました。結果はどうだったか、乞うご期待です。１日目と2日目の様子を報告してみますね。2日とも55分間の基本プログラム。まずは体重とウエストを測りました。体重は46.5kg、体脂肪は24.5％でした。出産後に前のジーンズを履こうと思ったら、履けなかった！こんなに太ってたとは本当にショックでした。つい、計り直しを繰り返してしまいました。早速エクササイズにとりかかりました。１日目は慣れないのもあって、相当きつかったです。ウオーミングアップから始まってスクワットからスタート。腕立て伏せやストレッチ、10分で汗だくだくです。バンドを使用しての体操、腕立て伏せなどもう、クタクタです。2日目のトライですが、昨日と同じメニューですね。同じ動きだったので何とか全体的には一通りついていけた感じです。でも、最後のほうは、腹筋メニューがあったので、これはきつくてダメでした。あれについていける人は、腹筋力が相当ある人でしょうね。筋肉痛はあまり感じなかったけど、ブートキャンプをやってみたら少し筋肉痛がある感じなので、普段あまり使わない筋肉が鍛えられているんだと思います。 Thu, 20 Nov 2008 04:00:00 +0900 http://www.vivcia.info/gb-bilys/page_45.html ビリーズブートキャンプのプログラムを1週間で最初から繰り返す試みをしてみました。第一の感想は、キツイけど楽しい！です。エクサザイズを始めるにあたり、毎日体重測定と体脂肪の測定をすることにしました。結果はどうだったか、乞うご期待です。１日目と2日目の様子を報告してみますね。2日とも55分間の基本プログラム。まずは体重とウエストを測りました。体重は46.5kg、体脂肪は24.5％でした。出産後に前のジーンズを履こうと思ったら、履けなかった！こんなに太ってたとは本当にショックでした。つい、計り直しを繰り返してしまいました。早速エクササイズにとりかかりました。１日目は慣れないのもあって、相当きつかったです。ウオーミングアップから始まってスクワットからスタート。腕立て伏せやストレッチ、10分で汗だくだくです。バンドを使用しての体操、腕立て伏せなどもう、クタクタです。2日目のトライですが、昨日と同じメニューですね。同じ動きだったので何とか全体的には一通りついていけた感じです。でも、最後のほうは、腹筋メニューがあったので、これはきつくてダメでした。あれについていける人は、腹筋力が相当ある人でしょうね。筋肉痛はあまり感じなかったけど、ブートキャンプをやってみたら少し筋肉痛がある感じなので、普段あまり使わない筋肉が鍛えられているんだと思います。 Thu, 20 Nov 2008 04:00:00 +0900 http://www.vivcia.info/gb-bilys/page_46.html ビリーズブートキャンプのプログラムを1週間で最初から繰り返す試みをしてみました。第一の感想は、キツイけど楽しい！です。エクサザイズを始めるにあたり、毎日体重測定と体脂肪の測定をすることにしました。結果はどうだったか、乞うご期待です。１日目と2日目の様子を報告してみますね。2日とも55分間の基本プログラム。まずは体重とウエストを測りました。体重は46.5kg、体脂肪は24.5％でした。出産後に前のジーンズを履こうと思ったら、履けなかった！こんなに太ってたとは本当にショックでした。つい、計り直しを繰り返してしまいました。早速エクササイズにとりかかりました。１日目は慣れないのもあって、相当きつかったです。ウオーミングアップから始まってスクワットからスタート。腕立て伏せやストレッチ、10分で汗だくだくです。バンドを使用しての体操、腕立て伏せなどもう、クタクタです。2日目のトライですが、昨日と同じメニューですね。同じ動きだったので何とか全体的には一通りついていけた感じです。でも、最後のほうは、腹筋メニューがあったので、これはきつくてダメでした。あれについていける人は、腹筋力が相当ある人でしょうね。筋肉痛はあまり感じなかったけど、ブートキャンプをやってみたら少し筋肉痛がある感じなので、普段あまり使わない筋肉が鍛えられているんだと思います。 Thu, 20 Nov 2008 04:00:00 +0900 http://www.vivcia.info/gb-bilys/page_47.html ビリーズブートキャンプのプログラムを1週間で最初から繰り返す試みをしてみました。第一の感想は、キツイけど楽しい！です。エクサザイズを始めるにあたり、毎日体重測定と体脂肪の測定をすることにしました。結果はどうだったか、乞うご期待です。１日目と2日目の様子を報告してみますね。2日とも55分間の基本プログラム。まずは体重とウエストを測りました。体重は46.5kg、体脂肪は24.5％でした。出産後に前のジーンズを履こうと思ったら、履けなかった！こんなに太ってたとは本当にショックでした。つい、計り直しを繰り返してしまいました。早速エクササイズにとりかかりました。１日目は慣れないのもあって、相当きつかったです。ウオーミングアップから始まってスクワットからスタート。腕立て伏せやストレッチ、10分で汗だくだくです。バンドを使用しての体操、腕立て伏せなどもう、クタクタです。2日目のトライですが、昨日と同じメニューですね。同じ動きだったので何とか全体的には一通りついていけた感じです。でも、最後のほうは、腹筋メニューがあったので、これはきつくてダメでした。あれについていける人は、腹筋力が相当ある人でしょうね。筋肉痛はあまり感じなかったけど、ブートキャンプをやってみたら少し筋肉痛がある感じなので、普段あまり使わない筋肉が鍛えられているんだと思います。 Thu, 20 Nov 2008 04:00:00 +0900 http://www.vivcia.info/gb-bilys/page_48.html ビリーズブートキャンプのプログラムを1週間で最初から繰り返す試みをしてみました。第一の感想は、キツイけど楽しい！です。エクサザイズを始めるにあたり、毎日体重測定と体脂肪の測定をすることにしました。結果はどうだったか、乞うご期待です。１日目と2日目の様子を報告してみますね。2日とも55分間の基本プログラム。まずは体重とウエストを測りました。体重は46.5kg、体脂肪は24.5％でした。出産後に前のジーンズを履こうと思ったら、履けなかった！こんなに太ってたとは本当にショックでした。つい、計り直しを繰り返してしまいました。早速エクササイズにとりかかりました。１日目は慣れないのもあって、相当きつかったです。ウオーミングアップから始まってスクワットからスタート。腕立て伏せやストレッチ、10分で汗だくだくです。バンドを使用しての体操、腕立て伏せなどもう、クタクタです。2日目のトライですが、昨日と同じメニューですね。同じ動きだったので何とか全体的には一通りついていけた感じです。でも、最後のほうは、腹筋メニューがあったので、これはきつくてダメでした。あれについていける人は、腹筋力が相当ある人でしょうね。筋肉痛はあまり感じなかったけど、ブートキャンプをやってみたら少し筋肉痛がある感じなので、普段あまり使わない筋肉が鍛えられているんだと思います。 Thu, 20 Nov 2008 04:00:00 +0900 http://www.vivcia.info/gb-bilys/page_49.html ビリーズブートキャンプのプログラムを1週間で最初から繰り返す試みをしてみました。第一の感想は、キツイけど楽しい！です。エクサザイズを始めるにあたり、毎日体重測定と体脂肪の測定をすることにしました。結果はどうだったか、乞うご期待です。１日目と2日目の様子を報告してみますね。2日とも55分間の基本プログラム。まずは体重とウエストを測りました。体重は46.5kg、体脂肪は24.5％でした。出産後に前のジーンズを履こうと思ったら、履けなかった！こんなに太ってたとは本当にショックでした。つい、計り直しを繰り返してしまいました。早速エクササイズにとりかかりました。１日目は慣れないのもあって、相当きつかったです。ウオーミングアップから始まってスクワットからスタート。腕立て伏せやストレッチ、10分で汗だくだくです。バンドを使用しての体操、腕立て伏せなどもう、クタクタです。2日目のトライですが、昨日と同じメニューですね。同じ動きだったので何とか全体的には一通りついていけた感じです。でも、最後のほうは、腹筋メニューがあったので、これはきつくてダメでした。あれについていける人は、腹筋力が相当ある人でしょうね。筋肉痛はあまり感じなかったけど、ブートキャンプをやってみたら少し筋肉痛がある感じなので、普段あまり使わない筋肉が鍛えられているんだと思います。 Thu, 20 Nov 2008 04:00:00 +0900 http://www.vivcia.info/gb-bilys/page_50.html ビリーズブートキャンプのプログラムを1週間で最初から繰り返す試みをしてみました。第一の感想は、キツイけど楽しい！です。エクサザイズを始めるにあたり、毎日体重測定と体脂肪の測定をすることにしました。結果はどうだったか、乞うご期待です。１日目と2日目の様子を報告してみますね。2日とも55分間の基本プログラム。まずは体重とウエストを測りました。体重は46.5kg、体脂肪は24.5％でした。出産後に前のジーンズを履こうと思ったら、履けなかった！こんなに太ってたとは本当にショックでした。つい、計り直しを繰り返してしまいました。早速エクササイズにとりかかりました。１日目は慣れないのもあって、相当きつかったです。ウオーミングアップから始まってスクワットからスタート。腕立て伏せやストレッチ、10分で汗だくだくです。バンドを使用しての体操、腕立て伏せなどもう、クタクタです。2日目のトライですが、昨日と同じメニューですね。同じ動きだったので何とか全体的には一通りついていけた感じです。でも、最後のほうは、腹筋メニューがあったので、これはきつくてダメでした。あれについていける人は、腹筋力が相当ある人でしょうね。筋肉痛はあまり感じなかったけど、ブートキャンプをやってみたら少し筋肉痛がある感じなので、普段あまり使わない筋肉が鍛えられているんだと思います。 Thu, 20 Nov 2008 04:00:00 +0900 http://www.vivcia.info/gb-bilys/page_51.html ビリーズブートキャンプのプログラムを1週間で最初から繰り返す試みをしてみました。第一の感想は、キツイけど楽しい！です。エクサザイズを始めるにあたり、毎日体重測定と体脂肪の測定をすることにしました。結果はどうだったか、乞うご期待です。１日目と2日目の様子を報告してみますね。2日とも55分間の基本プログラム。まずは体重とウエストを測りました。体重は46.5kg、体脂肪は24.5％でした。出産後に前のジーンズを履こうと思ったら、履けなかった！こんなに太ってたとは本当にショックでした。つい、計り直しを繰り返してしまいました。早速エクササイズにとりかかりました。１日目は慣れないのもあって、相当きつかったです。ウオーミングアップから始まってスクワットからスタート。腕立て伏せやストレッチ、10分で汗だくだくです。バンドを使用しての体操、腕立て伏せなどもう、クタクタです。2日目のトライですが、昨日と同じメニューですね。同じ動きだったので何とか全体的には一通りついていけた感じです。でも、最後のほうは、腹筋メニューがあったので、これはきつくてダメでした。あれについていける人は、腹筋力が相当ある人でしょうね。筋肉痛はあまり感じなかったけど、ブートキャンプをやってみたら少し筋肉痛がある感じなので、普段あまり使わない筋肉が鍛えられているんだと思います。 Thu, 20 Nov 2008 04:00:00 +0900 http://www.vivcia.info/gb-bilys/page_52.html ビリーズブートキャンプのプログラムを1週間で最初から繰り返す試みをしてみました。第一の感想は、キツイけど楽しい！です。エクサザイズを始めるにあたり、毎日体重測定と体脂肪の測定をすることにしました。結果はどうだったか、乞うご期待です。１日目と2日目の様子を報告してみますね。2日とも55分間の基本プログラム。まずは体重とウエストを測りました。体重は46.5kg、体脂肪は24.5％でした。出産後に前のジーンズを履こうと思ったら、履けなかった！こんなに太ってたとは本当にショックでした。つい、計り直しを繰り返してしまいました。早速エクササイズにとりかかりました。１日目は慣れないのもあって、相当きつかったです。ウオーミングアップから始まってスクワットからスタート。腕立て伏せやストレッチ、10分で汗だくだくです。バンドを使用しての体操、腕立て伏せなどもう、クタクタです。2日目のトライですが、昨日と同じメニューですね。同じ動きだったので何とか全体的には一通りついていけた感じです。でも、最後のほうは、腹筋メニューがあったので、これはきつくてダメでした。あれについていける人は、腹筋力が相当ある人でしょうね。筋肉痛はあまり感じなかったけど、ブートキャンプをやってみたら少し筋肉痛がある感じなので、普段あまり使わない筋肉が鍛えられているんだと思います。 Thu, 20 Nov 2008 04:00:00 +0900